Side Knee Raise


Aus dem "Four Point Stance"
Zuerst lehnt man zur Seite, damit das Gewicht auf einem Fuss ist und der Andere somit frei für das Knee. Man greift mit den Armen den gegnerischen Kopf. Nun wird das Knie diagonal zum Kopf gezogen, der mit beiden Händen festgehalten wird. Im Training zieht man mit den Händen nach unten zur Ferse. Stabilisation im Standbein, sowie Bauchspannung sind hier wichtig!
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